About punnala

Here are my most recent posts

3 ท่าที่ดีที่สุดในโลก เพิ่มกล้ามอย่างรวดเร็ว

สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาพูดถึง 3ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดีที่สุดในโลกนะครับ หลายคนรู้จักกันอยู่แล้วนะครับ3ท่านี้คือ Squat, Deadlift, Bench Press นะครับซึ่งจริง 3 ท่านี้ใช้ในการฝึกในการแข่งขันกีฬา Power lifting นะครับซึ่งเราสามารถฝึกได้ถ้าพวกนี้จะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนะครับในการฝึกซึ่งหมายความว่าเราจะต้องใช้พลังงานเยอะมากๆนะครับซึ่ง 3 ท่านี้สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดีที่สุดนั่นเองนะครับ ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า 3 ท่านี้จะอยู่ในรูปแบบของ compound movement…